Jak správně vybrat boty do hor

Chystáš se pořídit nové boty do hor, ale nevíš si rady? V dnešním článku ti vše vysvětlíme a dáme ti cenné rady, díky kterým se tvé další dobrodružství ponese pouze v duchu pohody a bezbolestných kroků. ;-)

Co se dočteš dál:

• jaké existují typy turistických bot a na jaký druh turistiky se hodí,
• jaká kritéria jsou důležitá při výběru bot,
• rozdíl mezi vysokými a nízkými trekovými botami,
• rozdíl v materiálech,
• jakou obuv zvolit, pokud s turistikou nemáš moc zkušeností,
• správná péče a čištění bot.

Proč je výběr správných bot vůbec tak důležitý? To jak jsou ti boty pohodlné, totiž přímo ovlivňuje tvou náladu a motivaci během celého treku.

V náročném či kamenitém terénu ti turistické boty poskytují nezbytnou oporu a chrání tvé kotníky před zvrtnutím, a to obzvláště v případech, kdy ještě neseš těžký batoh. Kvalitní podrážka s dostatečnou trakcí (schopnost boty přilnout k povrchu) navíc zabraňuje nebezpečnému uklouznutí.

Špatně zvolená nebo špatně padnoucí obuv vede k nepříjemným problémům, jako jsou otlačeniny prstů a nehtů při sestupech z kopce, odřeniny nebo bolestivé puchýře. Správně padnoucí bota s dobrou fixací paty a dostatkem prostoru pro prsty těmto komplikacím efektivně předchází.

Pokud nemáš pevnou obuv a ještě k tomu neseš na zádech těžký batoh, tvé nohy budou v nestabilním terénu mnohem rychleji unavené a vyčerpané. V případě, kdy bota špatně tlumí nebo jednoduše není vhodná, se nárazy přenášejí na zbytek těla, což může vést k bolestem a problémům s celým pohybovým aparátem, zejména s kotníky, koleny a kyčlemi.

Vhodná obuv také chrání chodidla před proražením podrážky o ostré kameny a kořeny. Zároveň (například pokud zvolíš obuv s membránou) udržuje nohy v suchu před deštěm, rosou či blátem, což je velké plus, protože pokud je pokožka mokrá, zvyšuje se riziko tvorby puchýřů.

Jak tedy můžeš vidět, správná bota je prvním krokem k úspěšnému výletu. V pohodlných botech totiž kolikrát ujdeš mnohem víc kilometrů bez bolesti.

Typy turistických bot

Na následujících řádcích ti přiblížíme rozdíly mezi jednotlivými typy turistických bot a na jaký druh turistiky se každý z nich hodí. Turistické boty se nejčastěji dělí podle náročnosti terénu, nesené zátěže a tvrdosti samotné boty (často označované písmeny A až D). Pojďme se tedy podívat na hlavní typy a jejich doporučené využití.

Trekové sandály

Trekové sandály nejčastěji využiješ v lehčích až středně těžkých terénech v letním a teplém počasí. Mají pevnou a odolnou podešev a noha v nich dobře větrá. Jsou však vhodné pouze pro zkušenější turisty s vytrénovanými a zpevněnými kotníky. Rozhodně by se neměly brát na těžkou túru či do vysokohorského nestabilního terénu, kde hrozí úraz.

Nízká treková obuv (kategorie A)

Nízká treková obuv se rozhodně hodí na lehkou turistiku, jednodenní výlety po zpevněných nebo udržovaných cestách nebo při chůzi nalehko s malým batohem. Boty končící pod kotníkem, jsou mnohem lehčí, prodyšnější a mají měkčí podrážku, která dobře tlumí nárazy. Patří sem i stále populárnější obuv pro tzv. speed hiking (je podobná trailovým běžeckým botám), která je ideální pro delší trasy ve svižnějším tempu.

Nízká ferratová obuv aneb tzv. nástupovky

Jak už z nadpisu vyplývá, boty jsou nejlepší na zajištěné cesty (via ferraty) a třeba i úzké chodníčky při nástupech pod skalní stěny. Přestože jsou nízké, mají velmi tuhou podešev. Navíc jsou vybavené takovým hladkým místem na špičce podrážky pro bezpečné stání na malých skalních stupech a jejich šněrování je často protažené až hluboko do špičky pro maximální fixaci chodidla a vyšší citlivost ve skalnatém terénu.

Kotníková obuv na středně náročnou turistiku (Kategorie A/B a B)

Tato obuv je vhodná na víkendové pochody, vícedenní výlety i túry s těžším batohem v nerovném terénu, kamenité i blátivé cesty. Kategorie A/B je tužší než běžné nízké boty, ale stále dost měkká, vhodná pro celoroční běžnou turistiku v ČR. Kdežto kategorie B (tedy univerzální pohorky) nabízí pevnou fixaci a ochranu kotníku, což pomáhá při chůzi v mokré trávě, na suťoviscích a také snižuje riziko zvrtnutí. Některé modely zvládnou i zimní turistiku na sněžnicích nebo krátký přechod ledovce s řemínkovými mačkami.

Obuv na těžkou turistiku (Kategorie B/C)

Tato obuv je vhodná především na náročné horské přechody s těžkým batohem nebo dlouhé treky mimo zpevněné cesty. Navíc tyhle boty mají výrazně tuhou podešev a vysoký gumový okop (obsázku) chránící celou botu proti prodření od kamenů. Většinou bývají celokožené, dobře zafixují kotník a bez problémů snesou použití klasických řemínkových maček.

Boty pro vysokohorskou turistiku a alpinismus (Kategorie C a D)

Kategorie nejvhodnější pro vysokohorský terén, zimní alpinismus, výstupy po ledovcích a morénách. Do kategorie C patří velmi tvrdé boty technického střihu s integrovanou lezeckou zónou a zářezem na patě pro uchycení poloautomatických maček. Chůze v nich po běžné zpevněné cestě už je kvůli jejich tuhosti velmi nepohodlná. Boty kategorie D mají drážku nejen vzadu, ale i vepředu, a umožňují použití plně automatických maček. Tuhostí podešve se už blíží lyžákům a pro užití v extrémních zimních a horských podmínkách bývají velmi často zateplené.

Jak si boty vybrat

Při výběru turistických bot je nutné zvážit několik faktorů, aby ti obuv poskytla maximální komfort a bezpečný pohyb. Nejdůležitějším kritériem je terén, nesená zátěž a délka trasy. Na udržované stezky a jednodenní výlety s lehkým batohem ti postačí nízké, lehčí a ohebnější boty. Jakmile se však vydáš do náročnějšího horského terénu s nestabilními stezkami nebo poneseš těžký batoh, je nezbytné zvolit tužší, vysoké kotníkové pohorky, které poskytnou dostatečnou oporu a ochrání nohu před zvrtnutím.

Dalším klíčovým aspektem je správná velikost a tvar boty. Vzhledem k tomu, že noha během pochodu přirozeně natéká, měl bys boty zkoušet vždy až v odpoledních nebo večerních hodinách, kdy už máš něco nachozeno. Boty také zkoušej vždy v těch funkčních či silnějších ponožkách, které plánuješ nosit na horách.

Je nutné zvolit obuv o něco větší (klidně o půl čísla) a nechat si před prsty dostatečnou rezervu. Při chůzi z kopce se tvoje prsty nesmí dotýkat špičky boty, jinak bys mohl mít bolestivé otlaky nebo by ti kvůli tomu mohly i slézt nehty. Zároveň tě bota musí pevně obepínat v oblasti nártu a při chůzi se ti nesmí zvedat a klouzat pata. Jinak by se ti rychle tvořily puchýře. Proto, pokud si je zkoušíš někde na prodejně, si boty dobře zavaž odspodu nahoru a vyzkoušej si v nich chůzi na napodobenině horského povrchu, co tam běžně mají. Klidně i s těžším batohem na zádech. Neboj se v botách po prodejně procházet několik minut, aby sis byl opravdu jistý.

Správné boty ti vykouzlí úsměv na tváři! ;-)

Zaměř se také na podrážku. Pro lehký terén je příjemnější měkčí a flexibilnější podrážka, ale na kamenech a dlouhých túrách potřebuješ tužší podrážku, která drží tvar, chrání chodidla před ostrými kořeny i kameny a díky hrubému vzorku zabraňuje podklouznutí.

V neposlední řadě vezmi v úvahu svou vlastní fyzickou kondici a zdravotní stav. Pokud jsi ostřílený dobrodruh s vytrénovanými a pevnými kotníky, můžeš si do určitých terénů dovolit lehčí a nižší obuv. Pokud však s turistikou začínáš, nebo jsi někdy v minulosti utrpěl nepříjemné zranění kotníku, rozhodně upřednostni vyšší obuv, která ti dodá potřebnou fixaci a oporu.

Nízké nebo vysoké boty

Rozhodnutí mezi pořízením nízkých a vysokých turistických bot by se mělo odvíjet především od typu terénu, hmotnosti neseného batohu, tvých zkušeností a fyzické kondice.

Nízké turistické boty zvol, pokud:

• jdeš nalehko jen s malým a lehkým batohem,
• čeká tě mírnější, udržovaný nebo zpevněný terén,
  
• chceš jít rychlejším tempem a preferuješ boty prodyšnější,
  
• jsi zkušený turista a v minulosti jsi neutrpěl zranění kotníku.
  

Vysoké turistické boty zvol, pokud:

• poneseš těžký batoh,
• čeká tě náročný, nestabilní terén,
  
• nejsi tolik zkušený turisty nebo jsi v minulosti prodělal zranění kotníku.
  

Jednoduše si stačí pamatovat: čím náročnější terén tě čeká a čím těžší batoh poneseš, tím vyšší a celkově pevnější obuv budeš pro bezpečný a pohodlný přechod potřebovat.

Mrkni na krátké video o tom, na co si dát pozor při výběru trekových bot.

Rozdíl mezi celokoženou a textilní turistickou obuví

Rozdíl mezi celokoženou a textilní (či syntetickou) turistickou obuví spočívá v několika parametrech. Oba materiály mají své výhody i nevýhody, které určují, do jakého terénu a podmínek se bota nejlépe hodí.

Celokožené boty vynikají velkou odolností, pevností a robustností. Při správné péči a údržbě ti mohou sloužit dlouhé roky, klidně i deset let. Textilní a syntetické boty jsou naopak náchylnější k mechanickému poškození (oděrky od kamenů atd.) a jejich celková životnost bývá kratší.

Kůže je pevný, ale těžší materiál, což můžeš pocítit na celkové únavě nohou při dálkových trasách. Textilní a syntetická obuv je výrazně lehčí, což oceníš při svižnějším tempu, na kratší výlety a teplejší měsíce.

Textilní materiály mnohem lépe dýchají a podstatně rychleji schnou. Kožená obuv je celkově méně prodyšná. Zásadní nevýhoda celokožených bot (zejména těch s koženou podšívkou) je, že jakmile uvnitř zvlhnou, vysychají velmi dlouho, což je na vícedenních zimních přechodech dost nepraktické.

Kůže po ošetření přirozeně a dlouhodobě odolává vlhkosti i mechanickému opotřebení, ale vyžaduje pravidelnou a pečlivou údržbu, aby si udržela pružnost a nezačala praskat. Textilní materiál vodu nasákne snadněji, proto je u něj nezbytné myslet na nepromokavé membrány nebo impregnační spreje.

Ačkoli textilní a syntetické boty bývají měkčí a přizpůsobí se noze velmi rychle hned od začátku, kůže má jedinečnou vlastnost časem hezky povolit a trvale se vytvarovat přesně podle anatomie tvého chodidla.

Vzhledem k rostoucím cenám pravé kůže a náročnější výrobě si za celokoženou obuv výrazně připlatíš. Textilní modely představují z hlediska pořizovacích nákladů dostupnější a levnější variantu.

Pokud hledáš kompromis, na trhu je dnes velmi oblíbená obuv, která kombinuje oba materiály. Boty jsou lehčí a lépe odvětrávají než celokožené modely, ale díky koženým prvkům si stále zachovávají dobrou pevnost a odolnost, a navíc bývají cenově dostupnější.

Kdy je lepší zvolit voděodolné boty?

Boty s voděodolnou membránou je nejlepší zvolit v následujících případech:

• Pokud víš, že tě na trase čeká déšť, ranní rosa, mokrá tráva, bláto nebo brodění sněhem.
• Na dlouhých trecích je schopnost obuvi odolávat vlivům počasí naprosto klíčová. Navíc, pokud nohy udržíš v suchu, snižuješ tím riziku vzniku puchýřů.
  
• Voděodolnost velmi oceníš i v případech, kdy je nutné na trase přebrodit menší potok.
• Do hor a nepříznivého počasí se obecně doporučuje obuv vybavená membránou, protože poskytuje výbornou ochranu proti vlhkosti, ale díky moderním technologiím si stále zachovává i velmi dobrou úroveň prodyšnosti.

Pokud se ale chystáš převážně na letní výlety do suchého a teplého prostředí, mohou pro tebe být vhodnější a prodyšnější lehké boty bez membrány, ve kterých se noha nebude tolik potit.

Jak správně změřit nohu a vybrat velikost

Aby ti turistické boty poskytly na túrách maximální pohodlí a vyhnul ses puchýřům nebo otlačeninám, je nezbytné zvolit správnou velikost. Nohu sice nemusíš složitě měřit, ale při zkoušení a výběru velikosti bys ses měl řídit několika zásadními pravidly.

Zaprvé, zkoušej boty raději až odpoledne nebo večer. Během celodenní chůze noha přirozeně mírně oteče a zvětší svůj objem. Pokud bys boty zkoušel ráno, mohly by ti pak na treku být malé. 

Zadruhé, nezapomeň na správné ponožky a batoh. Nohy si oblékni do těch samých, ideálně silnějších, turistických ponožek, ve kterých plánuješ v horách chodit. V kvalitních prodejnách ti k testování obuvi ochotně zapůjčí i naložený batoh, aby sis vyzkoušel, jak se bota chová na noze při opravdové zátěži.

Zatřetí, zvol botu s tak akorát místem. Obecným pravidlem je začít u turistických bot zkoušet model, který je o půl čísla až o číslo větší než tvá běžná městská obuv. Pokud se rozhoduješ mezi dvěma velikostmi, vždy sáhni raději po té větší. Velikost si snadno ověříš ještě před zavázáním: obuj si zcela rozvázanou botu a chodidlo v ní posuň co nejvíce dopředu tak, aby se prsty jemně dotýkaly špičky. V této pozici bys měl být schopen za svou patu bez větších obtíží vsunout jeden až dva prsty.

Potom botu správně zavaž. Zavazuj boty vždy pečlivě odspoda nahoru. Pevně je utáhni především v oblasti nártu, protože právě ten fixuje nohu na místě. U kotníkových bot si můžeš nechat horní část mírně povolenou, aby tě obuv neškrtila.

No a pak už vše otestuj při chůzi z kopce a do kopce na napodobenině horského povrchu, co v prodejnách běžně mají. Na co by ses měl soustředit? Vykroč po rampě dolů a sleduj, co dělají prsty. Tvé prsty musí mít dostatek místa a nesmí zepředu narážet do špičky boty. Kdyby k tomu docházelo, čekají tě při dlouhých sestupech velmi bolestivé otlaky a případně i slezení nehtů. I v zavázané botě bys měl mít prostor k tomu prsty mírně skrčit a natáhnout. Při chůzi po rovině a nahoru se soustřeď se na svou patu. Ta musí v botě držet pevně. Pokud cítíš, že se ti pata při odrazu pohybuje (klouže nahoru a dolů), znamená to, že je bota v oblasti paty moc velká nebo má špatný střih. Takové tření by zaručeně způsobilo puchýře.

S výběrem boty rozhodně nespěchej. Dej si tolik času, kolik jen potřebuješ a vše pečlivě otestuj. Musíš mít jistotu, že tě bota opravdu nikde nedře.

Protože byla řeč o puchýřích, doporučujeme si přečíst článek ZDE, kde najdeš vše co bys měl mít v lékárničce, právě i pro případ, že by tě puchýře na treku postihly.

Jaké boty koupit, když jsem začátečník?

Pokud s turistikou teprve začínáš, je obecně nejbezpečnější a nejdoporučovanější volbou vysoká turistická obuv, tedy kotníkové pohorky.

Začátečníci zpravidla ještě nemají nohy a kotníky dostatečně zpevněné a zvyklé na zátěž. Vysoká bota pevně obemkne kotník a poskytne mu potřebnou stabilitu, což v nestabilním horském terénu s kameny, sutí a kořeny dost snižuje riziko zvrtnutí nebo podobného zranění.

Pohyb v náročném terénu nohy velmi vyčerpává. Pevná bota s tužší podrážkou pomáhá noze nést zátěž (obzvlášť pokud neseš těžší batoh) a předchází tak předčasné únavě chodidel a kotníků.

Kdy může začátečník zvolit nízkou botu? Pokud s turistikou sice teprve začínáš, ale jsi v super kondici díky jiných vytrvalostních sportů, nikdy jsi netrpěl na zranění kotníků a chystáš se na túru pouze nalehko, můžeš zvážit i lehkou nízkou botu. Ta ti nabídne větší flexibilitu a volnost pohybu.

Čemu by se měl začátečník rozhodně vyhnout:

• Trekové sandály: Do hor si je jako začátečník určitě neber. Chůze v nich vyžaduje zkušenost, obezřetnost a silně vytrénované kotníky. V případě zakopnutí nebo pohybu po nestabilních balvanech se v nich vystavuješ vysokému riziku úrazu.
• Městská obuv a tenisky: Jakékoliv módní tenisky si nech opravdu pouze do města. Do hor nejsou kvůli svému materiálu a celkové výstavbě vůbec vhodné.

Péče a čištění

Správná a pravidelná péče o turistické boty je nezbytná k tomu, aby ti spolehlivě a dlouho sloužily.

Čištění

Po každém návratu z túry botám věnuj alespoň pár minut a důkladně je očisti od bláta, prachu a hrubých nečistot.

Sušení a skladování

Očištěné boty nech vždy přirozeně vyschnout při pokojové teplotě. Skladuj je ideálně na suchém a chladném místě.

Impregnace a vyživování materiálů

Aby boty zůstaly voděodolné, byly chráněny před znečištěním a prodloužila se jejich životnost, pravidelně je impregnuj (nebo alespoň vždy před začátkem sezóny). Způsob ošetření se ale liší podle svrchního materiálu.

• Boty z textilu nebo kombinace obou materiálů: Na modely, které tvoří syntetika nebo kombinace textilu a kůže, stačí po vyčištění a usušení aplikovat běžné impregnační přípravky ve spreji.
• Celokožené boty: Přírodní kůže postupným vysycháním a opotřebením ztrácí svou pružnost. Pokud ztvrdne, může začít praskat a dokonce poškodit samotné švy boty. Kůži je proto nezbytné pravidelně hloubkově vyživovat a impregnovat pomocí speciálních vosků a past. Po aplikaci vosku kůže pravděpodobně získá tmavší odstín, ale neboj, jde pouze o kosmetický jev, tou nejdůležitější je funkčnost materiálu.

Pravidelná kontrola a údržba vnitřku

Před každým dalším trekem si boty dobře prohlédni. Zaměř se na pevnost švů, celkové opotřebení kůže (či jiného materiálu) a stav podrážky. Nezapomeň také podle potřeby včas vyměnit staré a prošlápnuté vložky za nové.

Výběr vhodných ponožek

Správný výběr ponožek je pro celkové pohodlí a zdraví tvých nohou stejně důležitý jako samotný výběr bot. Pokud zvolíš nevhodné ponožky, ani ty nejlepší a nejdražší pohorky tě před bolestí neochrání.

Řekni stop puchýřům!

Vhodný materiál

Vždy upřednostni kvalitní ponožky vyrobené z vlny (např. merino) nebo z kombinace vlny a syntetických vláken. Tyto materiály výborně dýchají a odvádějí pot od pokožky.

Vyhni se bavlně

Asi nejhorší možnou volbou do turistických bot jsou klasické bavlněné ponožky. Bavlna totiž neodvádí vlhkost, ale naopak ji nasákne a zadržuje. Mokrá ponožka pak výrazně zvyšuje tření, takže je větší pravděpodobnost, že se ti udělají nepříjemné puchýře.

Správná tloušťka

Turistické ponožky bývají silnější a celkově tlustší než běžné ponožky. To zajišťuje nejen tepelný komfort, ale také takové ponožky zmírňují tlak a lehce tlumí nárazy na chodidlo.

Vrstvení v chladných podmínkách

Pokud se chystáš do chladných horských podmínek nebo obecně na zimní turistiku, můžeš vyzkoušet trik s nošením dvou ponožek najednou. Dospod si oblékni jednu tenčí a těsnější ponožku a přes ni přetáhni druhou, která bude tlustší. Tím zamezíš tření přímo na kůži (třít se budou ponožky o sebe) a noha bude ve větším teple.

TIP: Vždycky měj suché ponožky v záloze! Vzhledem k tomu, že vlhkost je hlavním nepřítelem, zkušení turisté doporučují mít s sebou vždy jeden suchý pár a jakmile je možnost (nebo je to nutné), vyměnit je za suché.

Výběr správných turistických bot se může na první pohled zdát jako hotová věda, ale věř, že investovaný čas i peníze se ti na horách vrátí v podobě bezbolestných kroků a příjemného zážitku. Při výběru vždy záleží na tom, kam přesně se chystáš, jakou zátěž poneseš a v jaké jsi kondici.

Když k dobře zvoleným pohorkám přibalíš ještě funkční ponožky, tvoje nohy ti poděkují i po tom nejnáročnějším horském přechodu. Po návratu pak nezapomeň boty dobře očistit a aplikovat pečující prostředky.

Tak šťastnou ruku při výběru a vidíme se na horách, dobrodruhu!

[/lock]