Jak si vybrat turistické hole

Máš možná pocit, že turistické hole patří výhradně do výbavy seniorů. Pravda je ale taková, že v náročnějším terénu fungují jako nepostradatelný parťák. Uleví Tvým kolenům, promění prudké sestupy v jistou chůzi a podrží tě v blátě i na sněhu. Jak vybrat ty pravé, správně nastavit jejich délku a jaký materiál zvolit?

Co se dočteš dál:

• benefity trekových holí,
• co zohlednit při výběru (materiál, konstrukce, odpružení),
• jak správně nastavit jejich délku,
• doporučení konkrétních holí dle aktivity,
• jak na jejich údržbu,
• TOP 3 trekové hole pro rok 2026.

Úleva kloubům

Proč trekové hole vůbec pořizovat? Možná jsi do této chvíle nad jejich koupí ani nezauvažoval. Pojďme se ale podívat na to, jaké benefity ti přinesou.

Trekové hole šetří Tvoje klouby jak při výstupu, tak při sestupu. Při prudkých klesáních dokážou snížit zátěž kolen a kotníků až o 30 %. Zapojením paží a horní poloviny těla aktivuješ více svalových skupin a zátěž rozložíš rovnoměrněji. Pohyb s holemi tak pozitivně ovlivňuje celkovou vytrvalost a fyzickou kondici.

V náročném nebo nerovném terénu Ti hole poskytnou potřebnou oporu. Výrazně pomáhají udržet rovnováhu i na náročném podkladu, jako je bláto, sníh, náledí nebo mokré kameny. Při stavění bivaku či nouzového přístřešku se k nim dá rovněž dobře přichytit tarp nebo jakýkoliv kus plachty. V neposlední řadě pak mohou hole v kritických situacích posloužit jako obranný prostředek (např. proti psům či jiné zvěři) nebo k výrobě improvizované dlahy či nosítek. V husté mlze či sněhu mohou fungovat i jako taková prodloužená ruka, která testuje terén přímo před Tebou. 

Výběr trekových holí

Při výběru je dobré mít přehled o tom, jaké typy trekových holí vůbec existují. Dělí se především podle konstrukce, typu odpružení a materiálu.

Konstrukce

Teleskopické hole

Pro tento typ holí jsou charakteristické jednotlivé části (nejčastěji 2 až 3), které se zasouvají do sebe. Jejich hlavní výhodou je dobrá skladnost a nastavitelná délka v širokém rozsahu.

Dvojdílné bývají tužší a obecně zvládnou vyšší zátěž. Naopak trojdílné patří k nejrozšířenějším typům s všestranným využitím. Co se týče uzamknutí jednotlivých částí (tak aby vše drželo na jednom místě), používá se buď páčkový zámek, který je rychlý, pevný a snadno ovladatelný i v zimních rukavicích, nebo šroubovací zámek. Ten je o něco lehčí, ale pomalejší a náchylnější k namrzání či znečištění.

Skládací hole

Jednotlivé části jsou spojené vnitřním lankem a skládají se vedle sebe podobně jako stanové pruty. Člověk je extrémně rychle složí i rozloží. Navíc jsou velmi tenké, což ocení zejména trailoví běžci nebo skialpinisté. Nevýhodou bývá menší rozsah u nastavení délky.

Jednodílné hole

Jak už název napovídá, jedná se o hole z jednoho kusu bez možnosti složení. Jsou proto nejvíce stabilní, lehké a nejsou náchylné k poškození. Jejich hlavní přednost představuje zároveň i velkou nevýhodu, čímž je jejich špatná skladnost při převozu.

Odpružení

Odpružené hole (tzv. Antishock) obsahují vnitřní pružinový systém, který tlumí nárazy při dopadu na tvrdý povrch a šetří klouby. Hodí se např. při zdravotních potížích či pro seniory. Mírně však snižují stabilitu. Většinou lze toto odpružení nastavit.

Neodpružené hole poskytují pevnou oporu bez propružování, což zajišťuje maximální stabilitu na měkkém podkladu i v náročném horském terénu.

Materiál

Trekové hole se vyrábí ze dvou materiálů, buď hliníku nebo karbonu. Hliníkové hole jsou vyrobeny z odolných slitin hliníku. Bývají pevnější, lépe odolávají mechanickému poškození a jsou cenově dostupnější, i když o něco těžší. Karbonové hole bývají extrémně lehké a pružnější, ale jsou zároveň dražší a křehčí (při větším nárazu snadno prasknou).

TIP: Při výběru je také potřeba znát rozdíl mezi klasickými trekovými holemi určených do terénu a holí na Nordic Walking, které slouží ke svižné chůzi po rovině a disponují speciální odnímatelnou rukavičkou namísto klasického poutka.

Mrkni na video, kde se testují oba materiály.

K dalším kritériím při výběru určitě patří typ aktivity a terén. Nejprve si ujasni, zda hledáš hole na náročnou horskou turistiku s těžkým batohem, trailový běh (kde bude klíčová nízká hmotnost) či pouze svižné procházky spíš někde po rovině.

Doporučujeme koukat i na materiál rukojeti. Typ materiálu pak ovlivní, jak se ti hole budou dobře držet. Z jakých materiálů tedy můžeš vybírat?

• EVA pěna: Patří k nejlepším a nejpopulárnějším materiálům. Je velmi lehká, nenasákne vodu, absorbuje vibrace, poskytuje výbornou tepelnou izolaci a neklouže ani v potících se rukách či v rukavicích. Často se využívá i u prodloužených rukojetí, které umožňují rychle přechmatovat níže v prudkém stoupání nebo traverzu.
• Přírodní korek: Velmi příjemný na dotek, skvěle izoluje a výborně drží v ruce i v rukavicích. Při kvalitním zpracování vydrží fungovat dlouhé roky. Bývá o něco těžší nebo dražší než jiné materiály.
• Kombinace korku a plastu: Směs drceného korku se směsí plastu má o něco horší vlastnosti než čistá EVA pěna.
• Neopren: Měkký materiál, který dobře drží v ruce.
• Tvrzený plast: Nejlevnější varianta, která si neumí poradit s potem, studí a v ruce se smeká, proto se příliš často nedoporučuje.
• Guma: Levné řešení, které má vyšší hmotnost a při pocení rukou rovněž klouže.

S rukojetí souvisí pak i poutka. U nich je důležité vědět, jak je správně používat a navléct na ruku. Jaký je tedy správný postup?

1. Ruku prostrč do smyčky poutka zdola nahoru.
2. Ruku pak stáhni mírně dolů a uchop rukojeť tak, aby popruh poutka vedl přímo mezi Tvou dlaní a madlem hole.
   

Možná se to zdá jako banální záležitost, ale má to své důvody. Zaprvé, poutko drží část váhy Tvé ruky, takže nemusíš rukojeť křečovitě svírat a šetříš tím sílu v prstech. Pokud hrot hole uvízne mezi kameny nebo kořeny, hůl Ti nevypadne z ruky a ani si neporaníš zápěstí.

TIP: Tohle úplně neplatí u některých lavinových či skialpových terénů, kde se poutka záměrně nepoužívají, aby bylo možné (v případě potřeby) hole okamžitě odhodit.

K holím se také prodává různé příslušenství. V případě poškození je např. možné vyměnit talířky, či je měnit podle typu aktivity (letní turistika vs. pohyb na sněžnicích, kde budou potřeba talířky širší). Dále je možné si dokoupit i botičky na hroty při pohybu po asfaltu.

Nastavení délky

Správné nastavení délky turistických holí se odvíjí od Tvé výšky i od profilu terénu, ve kterém se zrovna pohybuješ.

Jestli se pohybuješ převážně po rovině, postupuj následovně. Postav se na rovný povrch a zapíchni hůl kolmo k zemi. Tvůj loket by měl svírat pravý úhel. 

Pokud jsi fanda matematiky, správnou délku můžeš spočítat také vynásobením své výšky koeficientem 0,68 až 0,75 (např. pro výšku 175 cm vychází optimální délka přibližně 120–125 cm).

Během túry, kde se typ terénu bude průběžně měnit, se vyplatí délku upravovat na míru.

• Při chůzi do kopce hole zkrať o 5 až 10 cm. Nebudeš tak muset při odpichu nepřirozeně zvedat ramena a přetěžovat šíji.
• Při chůzi z kopce hole prodluž o 5 až 10 cm. Získáš tím stabilní oporu dřív, než došlápneš, a nemusíš se předklánět.
• Při chůzi po vrstevnici hůl směřující do svahu zkrať a hůl směřující ze svahu prodluž. Pokud mají Tvé hole prodlouženou rukojeť, stačí pouze přechmátnout níže nebo výše bez přenastavování zámků.

Mrkni na video, které Ti názorně ukáže, jak si délku hůlek správně nastavit. Video je v angličtině s možností českých titulků.

Praktické tipy

• U trojdílných teleskopických holí vysuň spodní i střední část rovnoměrně na stejné značky, aby hůl zůstala správně vyvážená a pevná.
• Po nastavení požadované délky pevně zajisti zámky. Ještě než vyrazíš, hole pořádně otestuj. Plnou vahou se do nich opři, aby ses ujistil/a, že drží, jak mají.

Dobrodružství dle vlastní preference

Jak už jsme zmiňovali, výběr turistických holí se odvíjí od konkrétního typu aktivity i náročnosti terénu. Také od toho, zda preferuješ maximální odolnost a oporu, nebo naopak rychlost a nízkou hmotnost. Pro představu jsme níže vytvořili stručný přehled dle aktivit a doporučených typů holí.

Pohodová a rekreační turistika

• nenáročný terén, lesní cesty, vycházky
• Nejvíce se Ti budou hodit klasické 2dílné nebo 3dílné teleskopické hole z hliníku. Nabízejí skvělý poměr ceny a výkonu, vysokou odolnost a snadnou nastavitelnost. Využít můžeš jak šroubovací zámek, tak páčkový zámek. Pokud máš zdravotní potíže s klouby nebo chodíš často po tvrdém podkladu, hodit se mohou i hole s nastavitelným odpružením.

Náročná horská turistika a přechody

• technický terén, turistika s těžkým batohem na zádech
• Pro tento typ aktivity budou vhodné robustní 3dílné teleskopické hole z odolného hliníku (případně kombinace hliníku a karbonu) se spolehlivým páčkovým zámkem a prodlouženou rukojetí.
• Při velké zátěži v horském terénu je klíčová stabilita a nosnost. Vnější páčkový zámek drží pevně i v náročných podmínkách a prodloužené madlo umožňuje rychle změnit výšku úchopu v prudkém stoupání bez nutnosti přenastavovat délku holí.

Trailový běh

• pohyb nalehko
• Pro tuto aktivitu budou ideální skládací hole nebo jednodílné pevné hole, ideálně z karbonu.
• Při rychlém pohybu rozhoduje minimální hmotnost a perfektní sbalitelnost. Skládací hole složíš i rozložíš během několika sekund a snadno je upevníš na běžeckou vestu či batoh. Karbon navíc výborně tlumí vibrace.

Skialpinismus a zimní vysokohorské túry

• Pro skialpy nebo zimní turistiku nešlápneš vedle koupí teleskopických nebo skládacích holí s výhradně vnějším páčkovým zámkem.
• Šroubovací mechanismy uvnitř jednotlivých částí mohou v mrazu zamrzat, zatímco vnější páčkový zámek lze snadno užívat i v zimních rukavicích. Nezbytností pro zimní využití jsou širší sněhové talířky a prodloužená rukojeť.

Nordic Walking

• po rovině a zpevněném povrchu
• Ideálně si můžeš pořídit specializované hole na Nordic Walking (často jednodílné pevné nebo 2dílné teleskopické).
• Od trekových holí se liší speciální odnímatelnou rukavičkou (místo klasického poutka) pro správnou techniku odrazu dlaní a zkosenými gumovými botičkami na hrotech pro rychlou chůzi po asfaltu a rovných cestách.

Údržba

Stejně jako u jiného vybavení, i tady správná údržba hraje velkou roli. Pokud se o hůlky budeš správně starat, prodlužuje se jejich životnost a všechny mechanické části budou spolehlivě fungovat. Jak tedy na správnou údržbu?

Po každé túře je potřeba hole rozložit na jednotlivé části (pokud máš skládací) a nechat je řádně vysušit. Zabráníš tím usazování vlhkosti a korozi uvnitř trubek. Z povrchu i spojů také vždy odstraň bláto, prach a další nečistoty.

Na konci sezóny je vhodné promazat pohyblivé části a spoje holí. Překontroluj pevnost zamykacího mechanismu a případně dotáhni zaklapávací či šroubovací zámky. Občas zkontroluj i míru opotřebení hrotů a v případě potřeby je vyměň za nové.

TOP 3 pro rok 2026

Žebříček těch nejlepších turistických hůlek je obecně těžké určit, protože výběr závisí na konkrétní aktivitě, náročnosti terénu a preferovaném materiálu.

Pokud jde však o nejlépe hodnocené a nejdoporučovanější modely pro klasickou horskou turistiku, mezi špičku na trhu dosud patří tyto modely:

1. Black Diamond trekové hole

• třídílné hliníkové teleskopické hole
• Vysoce odolná konstrukce určená pro celoroční využití v horách, spolehlivý páčkový systém nastavení a prodloužená rukojeť z měkké EVA pěny pro pohodlný úchop.

2. Leki Makalu Lite

• odlehčené hliníkové teleskopické hole
• Všestranný model s ergonomickou rukojetí Aergon Air a dvouvrstvým spolehlivým aretačním systémem Speed Lock Plus, který kombinuje nízkou hmotnost a vysokou stabilitu.

3. Black Diamond Trail Vista FLZ / Pursuit Carbon FLZ

• skládací hliníkové hůlky (Trail Vista) nebo hůlky z prémiového karbonu (Pursuit Carbon)
• Velmi skladné hole s možností úpravy délky a anatomicky tvarovaným korkovým madlem pro maximální komfort v technickém terénu.

TIP: Mezi další vysoce doporučované hliníkové modely patří např. i Mammut Aenergy Escape nebo cenově dostupnější Rock Empire Deer 3.0.

Něco pro profíky

• Pokud jsi trailový běžec nebo si potrpíš na ultralight vybavení, určitě mrkni na lehoučké karbonové speciály Leki Ultratrail FX.One nebo Black Diamond Distance Carbon.
• Pro zkušené Skialpinisty a obecně zimní výstupy se pak doporučují především modely jako Leki Sherpa FX Carbon Strong nebo Black Diamond Expedition 3P Whippet s integrovaným cepínem přímo v rukojeti.

Správně vybrané trekové hole nejsou zbytečná zátěž v batohu navíc, ale investice do vlastního zdraví, bezpečí a jistoty v každém kroku. Ať už vyrazíš na pohodový víkendový výšlap, vícedenní přechod hřebenů nebo trailový běh nalehko, rozdíl poznáš hned při prvním strmém sestupu. Navíc Ti kolena pořádně poděkují. Vyber si hůlky  přesně podle svých preferencí a vyraz za svým dalším dobrodružstvím!

Těšíme se zase příště, dobrodruhu!

[/lock]