Prečo používať trekové palice?

Trekové palice sú nepostrádateľným pomocníkom každého nadšenca horskej turistiky. Pomáhajú udržiavať stabilitu a šetria naše kĺby. Poďme sa pozrieť na to, ako trekové palice vybrať av čom sa medzi sebou líšia.

S používaním turistických palíc som sa prvýkrát zoznámila na Novom Zélande, kde som začala chodiť po horách. Príroda tam bola neskutočná a chodenie sa pre mňa stalo úplnou vášňou. Ako už to poznáte, pokiaľ sa niekam vydáte po dlhej dobe, alebo telo nie je zvyknuté na chôdzu, tak prichádza bolesť nôh a svalov. Aby som tú bolesť nejako zmiernila, zvlášť do kopca, vždy som si našla v lese nejaký palicu a išla s ním. Tlak na nohy a svaly bol o dosť menší, a šlo sa mi oveľa lepšie. Jedného dňa som objavila v športovom obchode turistické palice, vtedy to bola celkom novinka. Okamžite leteli do košíka, ešte doteraz si pamätám, keď sa mi môj kamarát, ktorý bol so mnou vysmial, a spýtal sa ma, či som dôchodca, aby som chodila o holách. Mnoho výletníkov na nich nedá dopustiť, iným sú naopak na obtiaž, zdá sa, že paličky rozdeľujú turistickú komunitu, ale v súčasnej dobe stále viac ľudí palice využíva. Musím povedať, že vôbec neľutujem, že som si ich vtedy kúpila, odvtedy sme nerozlučná dvojka a nedokážem si bez nich akýkoľvek trek predstaviť. V posledných rokoch sa vývoj posunul dopredu, a teraz už nájdeme na trhu množstvo druhov z rôznych materiálov.

Aké benefity vlastne prútika prináša?

• Chránite si kolená, zvlášť do/zo strmých kopcov
• Zlepšujete svoju silu a vytrvalosť
• Podporujete rovnováhu na nerovných cestách, prechod snehových polí, riek, atď.
• Zlepšujete držanie tela, tým, že je chodec pri chôdzi vzpriamenejší, čo môže podporiť dýchanie
• Poskytujete telu extra stabilitu
• Spálite viac kalórií
• Posilňujete svaly, ktoré podporujú chrbticu
• Budujete svaly na ramenách, ramenách a krku
• Predchádzate opuchom, keď šplháte do kopcov a ruky máte zvesené po stranách, dochádza k zlému krvnému obehu v horných končatinách, s tým tiež palice pomáhajú, ruky máte hore av pohybe
• Bolo preukázané, že používanie palíc znižuje nahromadený stres na chodidlá, nohy, kolená a chrbát tým, že sa záťaž rozkladá rovnomernejšie po celom tele. To platí najmä v prípade, že nesiete aj batoh.
• Môžete ísť do kopca rýchlejšie
• Masívne zlepšujú efektivitu vašej techniky chôdze
• Sú veľmi užitočné pri sondovaní, kedy testujete hĺbku vody, bahna alebo snehu
• Dajú sa použiť ako nástroj v prípade lekárskej pohotovosti (dlahovania)
• Obranný prostriedok, nikdy neviete, aké zviera vás môže napadnúť
• Mnoho ultralight turistov, už dnes palice využívajú aj na postavenie prístreškov s ľahkou plachtou

Kedy je ten správny čas prútika použiť a ako ich používať?

Kedy vám naopak môžu pomôcť? Kedykoľvek idete do kopca, z kopca, alebo keď sa pohybujete na nerovnom teréne, prechádzate rieky, a pod. Prínos si najskôr nevšimnete okamžite, ale vaše kĺby áno. Keď používate turistické paličky, 20 percent vašej hmotnosti sa rozloží z nôh do paží, to znamená, že vaše nohy majú pri každom kroku menší vplyv. Pokiaľ prechádzate na nejaký ťažký úsek, kde sú potrebné ruky, mali by ste ich uložiť do batohu.

Tipy na trekové palice

1. Pevné palice , ktoré si musíme vybrať podľa svojej výšky, sú tvrdšie, určené pre pravidelných chodcov, majú dlhšiu životnosť a hodia sa skôr na zimné športy, nie sú také skladné.
2. Teleskopické palice , pri tomto variante už môžeme meniť ľubovoľne veľkosť, sú skladné, ale tým sa rýchlejšie opotrebujú a zhoršuje sa ich tlmivosť. Rozdeľujeme ich aj na dva typy a to dvojdielne , to znamená, že sú zložené z dvoch dielov, majú dobrú tuhosť, ale už menšiu skladnosť, tiež sa hodia na zimnú turistiku a zimné športy. Najlepšie na horskú turistiku sú trojdielne palice, s ktorými sa stretávame najčastejšie, ich výhodou je, že sa dajú pekne zložiť a zmestia sa vám v pohode do batohu.
3. Skladacie palice , vyzerajú ako rozkladacia tyčka od stanu, ich jednotlivé segmenty sú spojené lankom, takže ich môžete jednoducho rozpojiť a zložiť do malého balíčka. Bohužiaľ tieto paličky majú najmenšiu pevnosť. Najviac sú používané pri ultra trialovom behaní, alebo pri trekovaní na ľahko, pretože majú najmenšiu hmotnosť.

Hmotnosť a materiál: Ak plánujete dlhú túru, dajte si pozor na materiál a hmotnosť, na dlhší pochod je rozhodne lepšie mať paličky ľahšie. Trekové palice sú obvykle vyrobené z hliníka alebo karbónových (uhlíkových) vlákien alebo tiež zo sklolaminátu. Paličky z karbónu však majú vynikajúce vlastnosti, ale sú oveľa drahšie. Sú ľahšie, tuhšie a lepšie tlmia nárazy ako hliníkové palice. Karbónové palice sú obľúbené pre zimnú turistiku, pretože nie sú tak studené na dotyk pri nízkych teplotách. Nevýhoda u karbónových tyčí je tá, že pri vysokom namáhaní sa pravdepodobnejšie zlomí, zatiaľ čo u hliníkových palíc sa vám tyč skôr ohne, než aby sa zlomila, vďaka čomu zostane čiastočne funkčná. Prútiky z hliníka sú o niečo ťažšie, ale cenovo dostupnejšie. Ako dobrá alternatíva sú paličky vyrobené zo sklolaminátu, je to niečo medzi hliníkom a karbónom, ale hodí sa skôr do mäkších povrchov.

Grip: Záleží čisto na vás, či preferujete korok, gumu, mäkký plast alebo EVA penu.

1. Pákový zámok ( External Lever Lock ), jedná sa o svorkové zariadenie na vonkajšej strane tyče, ktoré sa ľahko používa v rukaviciach.
2. Super Lock (ťažké nastaviť, krútenie a otáčanie, je ale najsilnejší, najodolnejší a spoľahlivý) výrobca: LEKI
3. Flicklock (uľahčuje nastavenie výšky trekových palíc, zámok sa upína okolo tyče, ľahko sa nastavuje a zaisťuje) výrobca Black Diamond
4. Duo Lock (najľahšie sa používa a je spoľahlivý, je veľmi podobný ako u Black Diamond, s tým rozdielom, že vyvíja tlak na tyč namiesto zovretia okolo nej) výrobca: REI, Komperdell
5. Tlačidlový zámok (Push- bottom lock ). Je to jednoduchý mechanizmus, ktorý uzamkne veľkosť, ktorú si zvolíte jedným ťahom, býva tu aretačný cvoček, rýchloupinák, a tým sa palice zamkne, prevažne býva u skladacích palíc.
6. Twist lock – otočné doťahovanie, vo vnútri je rozporka, ktorá sa roztvára alebo sťahuje a tým pádom môžete vždy nastaviť veľkosť, akú potrebujete a jednoducho dotiahnete. Upozorňujem, že tento typ uzamykacieho mechanizmu je za mňa najmenej kvalitný, po čase sa materiál vo vnútri opotrebováva, prútik nenápadne mení svoju veľkosť, takže je potrebné častejšie doťahovanie, av zime to býva celkom problém, pretože keď mrzne, nedá sa buď povoliť, alebo dotiahnuť.

Košíky a hroty: Koše bývajú väčšinou u každých palíc, ktoré zakúpite. Sú to v podstate okrúhle krúžky, ktoré nasadzujete na špičky hrotov. Obvykle sú vyrobené z plastu alebo gumy. Používajú sa väčšinou do snehu, blata alebo piesku.

• Gumené špičky, sú vhodné na skalu, nezanechávajú nevzhľadné škrabance na prírodnom materiáli a nešmýkajú.
• Karbidovia poskytujú väčšiu priľnavosť na blate aj ľade. Veľmi trvanlivý hrot pre náročných.

Ako správne používať trekové palice

• Na rovnej zemi – Predlaktie by malo byť rovnobežné so zemou a lakte by mali zvierať uhol 90 stupňov
• Pri chôdzi do kopca - nastavte výšku o 5-10 cm kratšiu, ak je terén viac strmý tak o niečo viac
• Pri chôdzi z kopca - zväčšite dĺžku o 5-10 cm z ich štandardnej polohy, zvýšite rovnováhu a znížite tlak na kolená
• Pri prekonávaní snehových traverz – vaša zjazdová palica by mala byť dlhšia ako palica pre stúpanie. nosti, budúcnosti, aj zdravia, a to sa sakra oplatí. Pri výbere venujte v neposlednom rade pozornosť aj materiálom, švom a nakoniec aj farbe.

Je nevyhnutné držať ruky cez remienky na zápästí. Tie tam sú preto, aby pomohli znížiť váhu batohu z vašich bokov a ramien. Správne nasadenie je také, že dáte ruku nahor cez spodnú časť.

Trekingové palice nie sú nevyhnutne nutným vybavením do hôr, ale ponúkajú množstvo benefitov, vďaka ktorým sa oplatí, mať ich na ceste so sebou. Ako som sa už zmienila, pomáhajú nezaťažovať toľko kĺby, máte viac energie a veľa ďalšieho. Nikdy však nezabudnite nastaviť správne dĺžku, aby bola zaistená správna technika a aby ste získali všetky výhody, ktoré ponúkajú.